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Respirer en conscience pour se connecter à son intuition

Base de toutes les disciplines orientales de bien-être, comme le yoga et le Taï-Chi, la pratique de la respiration consciente ancre, recentre et ressource, en faisant circuler l’énergie vitale en soi. D’apparence simple, mais profonde dans ses effets, elle établit un contact avec son intériorité et constitue une voie d’accès vers son intuition.

respiration énergétique consciente profonde intuition

 

Inspirer, expirer… Inspirer, expirer…. Nous connaissons ce mouvement de flux et de reflux depuis notre naissance, geste reflexe de survie, que nous pratiquons sans y penser. Pourtant, il y a au delà de « l’automatisation » de la respiration, une ressource disponible qui dépasse la simple oxygénation de nos cellules,  pour peu que l’on apprenne à développer la respiration consciente et profonde. Du point de vue des pratiques orientales de bien-être (qi-gong, taï chi, yoga, taoïsme, méditation), la respiration est  ce qui fait circuler en nous l’énergie vitale. Appelée suivant les traditions, ki, chi, qi ou prana, elle est ce souffle subtil de vie animant tout être et toute chose. En médecine chinoise, une bonne circulation du ki dans l’organisme garantit une bonne santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. Pratiquer la respiration consciente et profonde, que l’on peut qualifier de « respiration énergétique »,  c’est inviter, animer, activer,  éveiller en nous l’énergie vitale.

Pour pratiquer la respiration énergétique, le principe de base est de respirer en conscience. Autrement dit, porter son attention sur son souffle. Pour les taoïstes, là où est la pensée, là est l’énergie ;  et là où est la respiration, là est l’énergie*. Imaginer donc le souffle circuler en soi, le diriger mentalement, suffit à activer l’énergie vitale. L’autre clé est de respirer profondément, c’est-à-dire pas seulement avec le haut des poumons, mais en utilisant toute leur capacité. Le yoga distingue trois phases de respiration : abdominale, au niveau de la poitrine et des clavicules. De manière concrète, il s’agit de respirer en remplissant ses poumons d’air progressivement du bas vers le haut, en prenant conscience des trois phases, puis de retenir quelques secondes l’air avant de le relâcher tout aussi lentement et profondément.

La respiration énergétique n’est pas facile à appréhender justement en raison de sa simplicité, qui désarçonne. La clé pour réussir est dans le ressenti, le calme, et dans l’abandon de la recherche de performance. Dans la respiration consciente, tout se fait en douceur, en subtilité. Une fois que l’on touche du doigt son essence, on peut la pratiquer n’importe où, de manière très appliquée ou plus discrète. Elle nous vient en aide dans beaucoup de situation : pour nous calmer, nous recentrer, nous régénérer, nous inspirer. La respiration consciente intervient dans la méditation comme support pour calmer l’esprit agité de pensées parasite. Et, de manière globale, elle représente cette connexion à notre espace intérieur. Et, c’est en nous ouvrant à notre intériorité que l’intuition se manifeste, s’anime et petit à petit, se développe. Respirer consciemment est une voie simple pour entrer en contact avec son intuition et ses ressources.

Isabelle Fontaine

www.histoiredintuition.com

*« Vivre L’Energie du Tao », de Gérard Guasch, aux Presses du Châtelet.

Découvrez le livre « Développez votre intuition pour prendre de meilleures décisions », de Isabelle Fontaine, ed. Leducs.

Petit guide pratique de respiration consciente

respiration consciente intuition
Où et Quand 
Idéalement dans un lieu calme, à un moment disponible, où vous n’êtes pas dérangé par du bruit, la présence ou le passage d’autres personnes.
Quelle position adopter 
Comme vous voulez : allongé sur le dos, assis, debout les deux pieds plantés dans le sol. L’important est que le corps ne soit pas en tension.
Comment s’y prendre 
Commencez par prendre conscience de votre respiration, de sa présence, de l’air en vous, du trajet emprunté dans votre corps, de sa chaleur, sa densité. Puis, progressivement, expirez et inspirez un peu plus longuement, mais sans forcer. Remplissez un peu plus vos poumons, du ventre jusqu’aux clavicules, expulsez l’air jusqu’au bout, toujours de manière naturelle et douce.
Placer la main gauche contre le plexus solaire au niveau du sternum, et la main droite par-dessus la gauche, aide à ressentir la respiration profonde et à reconnecter à son intériorité.
Si vous êtes à l’aise avec les visualisations intérieures, vous pouvez Imaginez que le qi, -ou énergie vitale-, circule en vous, part de votre tête jusqu’au bout de vos mains, de chaque doigt, puis jusqu’à vos pieds, irriguant toute votre corps et tous vos organes. Vous pouvez associer une image de lumière très vive à ce ki qui circule en vous et s’intensifie au fur et à mesure.
Et Après
Prenez le temps de ressentir ce qui se passe et ce que cette respiration a amené en vous.
Et aussi
La respiration dite « alternée », pratiquée dans le yoga, consiste à respirer par l’une narine puis l’autre. Elle est réputée énergiser les deux hémisphères du cerveau. Voir ici la vidéo pratique de Delphine Bourdet, sophrologue et professeur de yoga pour apprendre à la pratiquer : https://www.youtube.com/watch?v=Di6PDOd5I00

À propos de Histoire d'Intuition - Isabelle Fontaine

Journaliste pendant 20 ans spécialisée en bien-être et santé naturelle, auteure de livres en développement personnel, j'ai publié aux éditions Eyrolles Libérez la Voix de Votre Intuition. Passionnée par le sixième sens, j'anime ce blog Histoire d’Intuition, donne des conférences et organise des stages pour mieux se connecter à sa petite voix intérieure et la développer. J'accompagne aussi à titre individuel des personnes sur un chemin de connaissance de soi et de transformation intérieure.

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-VULNERABLE ET PUISSANTE- • Merci à @camille.sfez pour ce très beau livre qui nous relie au féminin sacré en nous, lequel est intimement lié l’intuition. Il est une mine d’informations et de conseils pratiques sur ce sujet si essentiel à l’heure où nous avons besoin plus que jamais d’unir en nous les polarités masculines et féminines, quelque soit notre sexe. . • Personnellement, je considère cet ouvrage comme une référence dans le domaine, et j’en recommande la lecture à toutes celles qui ressentent cet appel à leur féminité en lien avec les cycles de la nature, sensible, authentique, et où la vulnérabilité se transforme en force.. • J’ai eu l’occasion de rencontrer Camille Sfez d’abord en tant que journaliste. Pour les besoins d’un reportage, j’avais alors participé à un des cercles de femmes qu’elle anime. Cela avait été pour moi une expérience forte, alors pourtant que j’étais familière des ateliers de « développement personnel ».. • Ce que j’y ai rencontré ne ressemblait à rien de connu pour moi : une qualité très particulière d’écoute, de parole, d’accueil, d’ouverture, de soutien et d’authenticité. J’ai à cette occasion appris un mot que j’ignorais : la "sororité", équivalent du mot fraternité. • J’ai eu l’occasion récemment de re-participer à un cercle de femmes animé par Camille Sfez, et j’y ai trouvé la même puissance poétique de cette « parole médecine » qui vient de soi, qui vient de l’âme. ✨✨✨ #camillesfez #femininsacre #intuition #parolemedecine #developpementpersonnel #developpementspirituel #lapuissancedufeminin #sororite
-OSER DEMANDER- •Lorsque j'ai lancé en février dernier mes stages d'intuition, j'ai fait une demande particulière à "l'Univers" : une salle près de chez moi. . •Je sentais en effet que, pour donner le meilleur de moi-même, il me fallait etre dans les meilleures conditions qui soient : pas de long déplacement, et me trouver dans un environnement familier et aimant... • Ma demande à été exaucée au delà de mes espérances. En quelques jours à peine est venue à moi une magnifique salle lumineuse, calme, toute équipée, et... située au bout de ma rue! . •Moi qui peut parfois douter, je suis toujours restée calme avec cette demande. Mon Intuition me disait que j'allais trouver exactement ce qui me conviendrait, au bon moment. •Lorsque nous sommes alignés avec nous mêmes et notre "mission de vie", nous pouvons oser faire des demandes. Selon ce qui résonne en nous, nous pouvons nous adresser à ce qui est "plus grand " : l'Univers, l'Energie, la Nature, Dieu... Peu importe le nom que nous lui donnons, ce qui compte est d'être sincère et en harmonie avec soi. •Aujourd'hui, c'est une véritable joie pour moi que d'accueillir dans cette salle à Montreuil les personnes qui souhaitent développer leur intuition. Je m'y sens -et je l'espère les participants aussi- comme chez moi. J'aime particulièrement aux jours frais y allumer le poêle à bois et profiter de l'énergie du feu... •Les prochaines dates de stage semaine et week-end : 8-9 février, 26-27 fevrier, 21-22 mars et 8-9 avril. Toutes les infos sont en lien dans la bio. Au plaisir de vous y retrouver ✨✨✨ Isabelle Fontaine . . #loidelintention #intuition #intention #stageintuition #oser #univers #developpementpersonnel #stagedeveloppementpersonnel #goodvibes #lumiereinterieure #liberezlavoixdevotreintuition #lesecret #etresoi #developpersonintuition #sixiemesens #demande #bienetre #montreuil
-PLUME D'ANGE- •Une plume au milieu de mon chemin, trouvée hier matin tôt. Elle est magnifique, toute blanche. Vraiment toute blanche. Je souris intérieurement. Je remercie. . •J'ai l'impression de recevoir une "validation" quasi en direct de l'Univers. Dans l'heure qui a précédé, en un éclair de compréhension, je fais des liens de sens déterminants sur une situation clé de ma vie. •Les "signes" ont cela de particulier qu'ils parlent directement à notre "âme". Si nous osons écouter ce qu'ils provoquent en nous, nous sentons une résonance particulière, une vibration singulière. Nous ressentons qu'il ne s'agit pas de simple hasard, ou de coïncidence aveugle, mais qu'il y a plus, une "Présence", une "Intelligence", une "cohérence", une "reliance". •Peu importe les mots, les concepts, les croyances que nous mettons -ou pas- derrière cette sensation, ce qui est important est de s'autoriser cette ouverture. . •Car bien souvent, par peur, par méfiance, par jugement, nous nous interdisons de nous laisser aller là où le sens apparaît, mais sur lequel nous butons faute de pouvoir l'expliquer. •Sans tomber dans la pensée magique ou dans un excès de rationalisme, il est précieux de laisser parler en nous cette voix qui manie d'instinct le langage du subtil, et que l'on peut appeler "Intuition". . . #intuition #synchronicity #synchronicite #coincidence #hasard #ecoutersonintuition #ame #instinct #signes #messages #plume #plumedange #univers #developpementpersonnel #developpementspirituel #oser #grace #reliance
•"Ne laisse pas la prudence du monde murmurer à tes oreilles, car c'est l'heure de l'inattendu"•Sri Aurobindo• . Photo : #montsaintmichel en hiver, vue depuis les remparts de la ville. Alors que j'observe le spectacle scintillant de la baie du Mont Saint Michel, cet oiseau de mer se pose très près de moi. Il reste un moment et nous nous observons, tous deux immobiles. ✨ . . #citation #sriaurobindo #oser #etresoi #suivresonintuition #vibrer #grace #synchronicity #ciel #instantmagique #baiedumontsaintmichel #synchronicite #innatendu #hasard #oiseau . .
✨UNIVERS, OUVRE-MOI TA PORTE✨ •Décembre 2018, sud de l'Inde, Tamil Nadu. Je pose auprès de ces deux étudiantes en chimie rencontrées au hasard d'une balade en solitaire le long de la plage de Pondichery. •Il m'aura fallu exactement 4 ans pour me lancer et avoir le courage de faire ce voyage déterminant pour moi. Je savais depuis tout ce temps devoir aller la bas, mais sans pouvoir sauter le pas. •Avec le recul, je réalise que de multiples synchronicités, signes et coïncidences ont progressivement guidé ma route pour me permettre de m'ouvrir et oser. Il y avait beaucoup de peurs, de blocages et de résistances à lâcher... •Ces "hasards" ont été pour moi comme les petits cailloux blancs du Petit Poucet sur ma route. Faits pour me ramener chez moi, dans ma maison interieure. Mais je le sais, je le sens dans tout mon être : j'ai eu à tout moment mon libre arbitre pour suivre ou pas la voie, -Ma Voie-, dessinée devant moi. •Ce périple en Inde s'est lui même accompagné sur place de multiples synchronicités puissantes émotionnellement. Partie "seule", j'ai été en réalité de part en part accompagnée, y compris avant le départ, et ait pu ressentir jusque dans ma chair la magie de la vie. . •De retour en France, mon existence a basculé et j'ai pu enfin faire le grand saut et me consacrer pleinement à ce qui fait sens pour moi, c'est à dire mon travail de transmission autour de l'intuition et l'accompagnement individuel thérapeutique. •Je raconte ce périple synchronistique dans mon article "Inde : Voyage au coeur des synchronicités" dispo sur mon blog Histoire dIntuition (lien dans ma bio ou ici : https://histoiredintuition.com/2019/01/16/voyage-au-coeur-des-synchronicites/) . . , #intuition #inde #pondichery #inde #tamilnadu #synchronicites #coincidences #hasardnecessaire #hasard #joie #grace #lacherprise #oser #etresoimeme #etresoi #confiance #confianceensoi #amour #alignement #alignementinterieur #developpementpersonnel #developpementspirituel #voyage #transformationinterieure #gratitude
-AMOUR INCONDITIONNEL- Il est des livres qui devraient être lus par tous, et en particulier par les parents. Cet ouvrage de @clavier.bruno.psy en fait partie. • Il raconte comment les enfants, mus par un amour inconditionnel pour leurs parents, peuvent porter les traumas de leur père ou de leur mère -dont ces derniers n'ont pas forcément conscience-, lesquels sont en lien avec les générations précédentes. •L'enfant devient ainsi le vecteur inconscient par lequel des difficultés de famille, des non dits, des secrets, vont pouvoir s'exprimer et éclater en pleine lumière, afin de guérir les parents et les ancêtres concernés. • Certains symptômes récurrents des enfants peuvent mettre sur la piste transgenerationnelle, sans cependant tomber dans la systematicité : cauchemars, terreurs nocturnes, colères, angoisses, nervosité, toc, phobies, anorexie, énurésie... • Ces manifestations sont des alarmes pouvant amener les parents et le psy à s'interroger. Cela pourrait-il venir de moi, son parent, et d'une difficulté, d'une souffrance sur laquelle je fermerai les yeux, ou je me serai tu ? •Une telle démarche, à l'inverse de la psy classique qui relie les difficultés de l'enfant à son vécu personnel, demande du courage aux parents... Ainsi, il n'est pas rare que des événements traumatiques refoulés ou même frappés d'amnésie ressurgissent au cours d'un tel travail. • Cette approche révèle l'existence d'un inconscient familial dans lequel tout se sait, sans que cela ait été dit. Les enfants, véritables éponges émotionnelles et grands intuitifs, sentent les choses et les expriment de manière symbolique, entre autre via des dessins. •Ce phénomène de transmission transgenerationnelle, aussi à l'œuvre chez les enfants adoptés, est à l'heure actuelle inexplicable et "dépasse de beaucoup notre compréhension rationnelle", explique Bruno Clavier. • Ponctué de cas concrets, écrit avec clarté, ce livre invite à ouvrir son esprit, tout en rappelant l'essentiel : l'amour est au centre de toute guérison. . . #brunoclavier #cesenfantsquiveulentguérirleursparents #psychanalysetransgenerationnelle #psychologie #enfant #guerison #psychogenealogie #secretdefamille #nondits #parents

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