//
vous lisez...
L'intuition en pratique, Tous les articles

Respirer en conscience pour se connecter à son intuition

Base de toutes les disciplines orientales de bien-être, comme le yoga et le Taï-Chi, la pratique de la respiration consciente ancre, recentre et ressource, en faisant circuler l’énergie vitale en soi. D’apparence simple, mais profonde dans ses effets, elle établit un contact avec son intériorité et constitue une voie d’accès vers son intuition.

respiration énergétique consciente profonde intuition

 

Inspirer, expirer… Inspirer, expirer…. Nous connaissons ce mouvement de flux et de reflux depuis notre naissance, geste reflexe de survie, que nous pratiquons sans y penser. Pourtant, il y a au delà de « l’automatisation » de la respiration, une ressource disponible qui dépasse la simple oxygénation de nos cellules,  pour peu que l’on apprenne à développer la respiration consciente et profonde. Du point de vue des pratiques orientales de bien-être (qi-gong, taï chi, yoga, taoïsme, méditation), la respiration est  ce qui fait circuler en nous l’énergie vitale. Appelée suivant les traditions, ki, chi, qi ou prana, elle est ce souffle subtil de vie animant tout être et toute chose. En médecine chinoise, une bonne circulation du ki dans l’organisme garantit une bonne santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. Pratiquer la respiration consciente et profonde, que l’on peut qualifier de « respiration énergétique »,  c’est inviter, animer, activer,  éveiller en nous l’énergie vitale.

Pour pratiquer la respiration énergétique, le principe de base est de respirer en conscience. Autrement dit, porter son attention sur son souffle. Pour les taoïstes, là où est la pensée, là est l’énergie ;  et là où est la respiration, là est l’énergie*. Imaginer donc le souffle circuler en soi, le diriger mentalement, suffit à activer l’énergie vitale. L’autre clé est de respirer profondément, c’est-à-dire pas seulement avec le haut des poumons, mais en utilisant toute leur capacité. Le yoga distingue trois phases de respiration : abdominale, au niveau de la poitrine et des clavicules. De manière concrète, il s’agit de respirer en remplissant ses poumons d’air progressivement du bas vers le haut, en prenant conscience des trois phases, puis de retenir quelques secondes l’air avant de le relâcher tout aussi lentement et profondément.

La respiration énergétique n’est pas facile à appréhender justement en raison de sa simplicité, qui désarçonne. La clé pour réussir est dans le ressenti, le calme, et dans l’abandon de la recherche de performance. Dans la respiration consciente, tout se fait en douceur, en subtilité. Une fois que l’on touche du doigt son essence, on peut la pratiquer n’importe où, de manière très appliquée ou plus discrète. Elle nous vient en aide dans beaucoup de situation : pour nous calmer, nous recentrer, nous régénérer, nous inspirer. La respiration consciente intervient dans la méditation comme support pour calmer l’esprit agité de pensées parasite. Et, de manière globale, elle représente cette connexion à notre espace intérieur. Et, c’est en nous ouvrant à notre intériorité que l’intuition se manifeste, s’anime et petit à petit, se développe. Respirer consciemment est une voie simple pour entrer en contact avec son intuition et ses ressources.

Isabelle Fontaine

www.histoiredintuition.com

*« Vivre L’Energie du Tao », de Gérard Guasch, aux Presses du Châtelet.

Découvrez le livre « Développez votre intuition pour prendre de meilleures décisions », de Isabelle Fontaine, ed. Leducs.

Petit guide pratique de respiration consciente

respiration consciente intuition
Où et Quand 
Idéalement dans un lieu calme, à un moment disponible, où vous n’êtes pas dérangé par du bruit, la présence ou le passage d’autres personnes.
Quelle position adopter 
Comme vous voulez : allongé sur le dos, assis, debout les deux pieds plantés dans le sol. L’important est que le corps ne soit pas en tension.
Comment s’y prendre 
Commencez par prendre conscience de votre respiration, de sa présence, de l’air en vous, du trajet emprunté dans votre corps, de sa chaleur, sa densité. Puis, progressivement, expirez et inspirez un peu plus longuement, mais sans forcer. Remplissez un peu plus vos poumons, du ventre jusqu’aux clavicules, expulsez l’air jusqu’au bout, toujours de manière naturelle et douce.
Placer la main gauche contre le plexus solaire au niveau du sternum, et la main droite par-dessus la gauche, aide à ressentir la respiration profonde et à reconnecter à son intériorité.
Si vous êtes à l’aise avec les visualisations intérieures, vous pouvez Imaginez que le qi, -ou énergie vitale-, circule en vous, part de votre tête jusqu’au bout de vos mains, de chaque doigt, puis jusqu’à vos pieds, irriguant toute votre corps et tous vos organes. Vous pouvez associer une image de lumière très vive à ce ki qui circule en vous et s’intensifie au fur et à mesure.
Et Après
Prenez le temps de ressentir ce qui se passe et ce que cette respiration a amené en vous.
Et aussi
La respiration dite « alternée », pratiquée dans le yoga, consiste à respirer par l’une narine puis l’autre. Elle est réputée énergiser les deux hémisphères du cerveau. Voir ici la vidéo pratique de Delphine Bourdet, sophrologue et professeur de yoga pour apprendre à la pratiquer : https://www.youtube.com/watch?v=Di6PDOd5I00

À propos de Histoire d'Intuition - Isabelle Fontaine

Journaliste pendant 20 ans spécialisée en bien-être et santé naturelle, auteure de livres en développement personnel, j'ai publié aux éditions Eyrolles Libérez la Voix de Votre Intuition. Passionnée par le sixième sens, j'anime ce blog Histoire d’Intuition, donne des conférences et organise des stages pour mieux se connecter à sa petite voix intérieure et la développer. J'accompagne aussi à titre individuel des personnes sur un chemin de connaissance de soi et de transformation intérieure.

Discussion

Pas encore de commentaire.

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Prochains stages Intuition 26-27 fev / 21-22 mars / 8-9 avr 2020

Recevez par mail les nouveaux articles

Articles les plus lus

Synchronicités : ces heureuses coïncidences qui nous connectent à notre intuition
Des heures miroir à 2020, année miroir!
«L’intuition est la capacité de capter une information de façon non conventionnelle»
Le mystérieux sixième sens de la Dame à la Licorne
L’intuition d’être observé : une perception « paranormale »  ?
L’intuition, la personnalité intuitive et le MBTI selon Jung
Secrets de famille : quand le corps sait l’indicible
Le coeur, notre cerveau intuitif ?

Cliquez pour lire un extrait

Sur Instagram

"Si tu comprends que toute expérience peut te faire grandir, alors tu sauras donner du sens à tout ce qui t'arrive et tu progresseras de plus en plus en joie, en sérénité, en connaissance de toi-même et du monde, et surtout en amour, l'énergie la plus forte et élevée de ce qui est". Frederic Lenoir, La Consolation de l'Ange. . Photo : chez moi, l'aube du jour, lueur qui précède le lever du soleil. Le ciel est pur et dégagé, sa promesse est immense. . #conscience #aube #changement #joie #sensdelavie #sérénité #zen #amour #plenitude #confinement #fredericlenoir #consolationdelange #spiritualité
Être là. Accueillir. Ecouter cet élan intérieur, ce murmure qui dans le silence assourdissant des rues vous souffle peut-être avec une étonnante clarté un message que vous n'aviez jamais perçu avec autant d'évidence. Votre intuition est là. Dans le calme, dans la tourmente. Equanime. Pour vous guider vers l'essentiel. Vous pouvez vous adosser à elle. #confinement #intériorité #conscience #spiritualité #intuition Photo : printemps, étoiles de fleur de soleil
-SI TU FAIS CONFIANCE- "Laisse-toi porter par les courants, épouse les ondes qui t'entraînent vers les altitudes intérieures où souffle le vent de l'esprit. Si tu fais confiance, tu seras guidé dans de nouveaux espaces. Le seul bagage que tu emporteras avec toi et qui te permettra de naviguer sans encombre, sans te couper malgré tout de ton ancrage terrestre, c'est la connaissance intime du chemin que tu as acquise durant les temps de pratique." 36 Le Pèlerin des nuages Le Voyage de Ritavan . #changement #confiance #reliance #vieinterieure #silence #conscience #developpementpersonnel #developpementspirituel #equilibre #ressourcement #spiritualité #confinement #développementpersonnel
#quelaforcesoitavecvous
"Un lit de lumière, une chaise de silence, une table en bois d'espérance, rien d'autre : telle est la petite chambre dont l'âme est locataire". Christian Bobin, Ressusciter . #christianbobin #vieinterieure #essentiel #transformation #spirituel #joie #ame #intériorité #sincérité #etresoi #depouillement #confinement
- CONSCIENCE & CONFUSION- . "C'est dans et avec la confusion que la conscience se développe" . Mirra Alfassa, dite La Mère, compagne spirituelle du penseur et révolutionnaire indien Sri Auronindo. . . . Photo : Oulan Bator Mongolie juillet 2019. Monastere de Gandan. Vestiges resplendissants de l'apogée de l'empire mongol lequel régnait il y a plusieurs siècles sur une grande partie de l'Asie des montagnes (Asie du centre avec l'Himalaya). . . . #conscience #reliance #corpsesprit #travailsursoi #lumiere #acceuil #voieinterieure #eveil #changement #transformation #mongolie #monastere #mirraalfassa #sriaurobindo

Tous les articles d’Histoire d’intuition classés par mois

%d blogueurs aiment cette page :