Ecouter ses ressentis, ouvrir son champ de perception, accueillir le spontané, donner du sens : notre sixième sens repose sur quatre piliers universels -ou aptitudes fondamentales-, que nous pouvons apprendre à développer pour être plus relié à notre être profond et gagner en conscience intuitive. Suivez le guide pratique.
Capacité de capter des informations de manière non conventionnelle, c’est-à-dire sans passer par la raison, la logique, le raisonnement, mais en sollicitant les ressources de notre intelligence inconsciente, l’intuition est une faculté universelle que nous possédons tous, au-delà de notre âge, genre, catégorie socio professionnelle ou personnalité. Sorte de guide intérieur qui nous oriente, inspire, met en garde parfois, l’intuition est une aide à la prise de décision. Aussi familière qu’inconnue, banale qu’extraordinaire, géniale que dangereuse, elle fraye avec le monde de l’incertain, de l’à peu près, du subtil, de « l’invisible », c’est-à-dire de ce qui ne peut s’appréhender avec nos sens classiques mais qui pourtant s’expérimente, se ressent, et nous agit parfois « à l’insu de notre plein gré ». Tempérée par la découverte et l’étude des biais cognitifs, qui tendent à démontrer nos erreurs de pensée, l’intuition pourtant persiste et signe. Elle montre un chemin pour oser se faire confiance, s’écouter et parfois faire preuve d’audace quand elle nous fait aller à rebours de ce que les autres ou la société attendent de nous. Très concrète derrière ses airs éthérés, l’intuition repose sur quatre piliers, ou facultés essentielles que nous pouvons apprendre à développer, patiemment mais sûrement, au quotidien, de manière concrète : « écouter ses ressentis », « ouvrir son champ de perception », « accueillir le spontané » et « donner du sens ».
« Toute ma peau a une âme »
Le pilier intuitif n°1 « Ecouter ses ressentis » est une clé essentielle d’accès à son intelligence inconsciente. « Moi, c’est mon corps qui pense. Il ressent plus finement, plus complètement que mon cerveau. Toute ma peau a une âme », écrit ainsi Colette dans la Retraite sentimentale. Intermédiaire privilégié de notre « sixième sens », le corps se comporte comme une antenne intuitive, exprimant via une gamme de ressentis riches et subtils des contenus inconscients. Ces derniers peuvent être classés en :
- Sensations agréables d’ouverture, d’expansion, d’aisance, de fluidité, de circulation, de vibration… Qui globalement disent « oui »;
- Sensations désagréables, de fermeture, de serrement, de tension, en un endroit précis du corps ou qui le traversent dans son ensemble… Qui globalement disent « non ».
Des plus fins aux plus puissants, tendez une oreille fine et attentive à ces ressentis et à leurs nuances. Observez comment c’est pour vous dans diverses situations du quotidien -travail, -famille, soirée, transports en commun etc.- et en interaction avec divers personnes, ami, conjoint, collègue, manager, caissière de supermarché, inconnu du métro etc. Que ressentez-vous? Quelle partie du corps se manifeste? Quels sentiments y sont associés?
Quand l’accès aux ressentis est difficile, invitez des images intérieures, qui servent relai. Dans telle ou telle situation, laissez émerger -spontanément ou de manière plus réfléchie- une représentation ou un symbole qui vous vient. Restez bien en contact avec cette image et ce qu’elle vous inspire comme sentiments, impressions et observez vos ressentis en lien avec elle.
Les yeux dans le dos
Le pilier intuitif n°2 « Ouvrir son champ de perception » s’active naturellementchez tout un chacun situation de stress ou de performance comme s’orienter dans un lieu inconnu, en cas de prise de parole en public, de danger imminent, de compétition sportive etc. Nous adoptons alors instinctivement une qualité de perception élargie. En état d’hypervigilance, plongé au cœur de l’instant présent, notre regard semble « augmenté ». Nous pouvons avoir les « yeux dans le dos », voir à « travers les murs » « en étoile », ou « au-delà du tournant ». A la fois centré et décentré, ce regard intérieur-extérieur balaye toutes les directions, saisissant aussi bien l’infime détail que la globalité. Par nature intuitif, pour le mobiliser avec plus de conscience, entraînez-vous à :
- Regarder profondément. Lors de balades, laissez-vous aller à contempler, à observer attentivement, à voir l’infirme : les nervures d’une feuille, les détails d’une paroi, les nuances de couleurs de feuillages etc…. Imaginez que votre êtes un enfant qui découvre la minutieuse beauté du monde.
- Voir au-delà de votre champ de vision. Fixez un instant un point de votre environnement, tout en prenant conscience de l’espace entre vous et l’objet et tout autour. Elargissez votre vision jusqu’à inclure l’espace derrière vous, sans cesser de fixer l’objet. Sentez bien ce que ça fait.
- Sentir le langage non verbal. Quand vous interagissez avec un interlocuteur, regardez-le puis défocusez, comme si relâchiez votre regard sans cesser de regarder. Votre champ de vision s’élargit naturellement. Essayez de sentir ce qui vous traverse comme sensation, sans chercher à analyser ou décrypter.
Multiples émergences
Le pilier intuitif n°3 « Accueillir le spontané », a beaucoup à voir avec le spontané, l’élan, l’impulsion, l’émergence, cette force qui nous pousse à faire quelque chose, instinctivement, sans transiter par le mental. Cette partie de nous, associée à notre enfant intérieur, naturellement sensible et réceptive, est connectée à l’instant présent et au plaisir de la découverte. Plus on y accorde de l’importance et de l’attention, plus elle nous guide pour ressentir les choses plutôt que les penser, permettant ainsi aux idées et aux intuitions d’éclore.
Pour stimuler cette faculté d’accueil du spontané :
- Ecoutez vos élans et envies, même et surtout s’ils vous emmènent sur des chemins de traverse, à condition bien sûr que cela ne nuise à personne, y compris à vous-même. Vous avez par exemple envie d’aller là, sans raison particulière, mais l’idée vous taraude : faites-le !
- Oser changer vos routines et habitudes (de trajet, de lieu de déjeuner, de style vestimentaire, de sorties culturelles), et ouvrez-vous à la nouveauté ;
- Jouez à des jeux créatifs, qui stimulent l’imaginaire (Dixit, Story cubes, improvisation etc.) ;
- Autorisez-vous à faire ce que vous aimez et qui vous met en joie (activité artistique, culturelle, sportive etc).
Des créatures en quête de sens
Le pilier intuitif n°4 « Donner du sens », met au contact d’une force puissante et subtile, qui se niche au cœur même des enjeux existentiels de notre vie. « Nous sommes des créatures en quête de sens, qui doivent s’accommoder de l’inconvénient d’être lancé dans un univers qui n’a essentiellement aucun sens », ironise le psychiatre existentiel Irvin Yalom. A l’image des dessins d’enfants sous forme de points à relier, donner du sens permet de faire le pont entre des éléments dispersés pour permettre faire apparaître une trame, une forme cohérente, une direction. Notre intuition est naturellement mobilisée dans cette dynamique pour révéler ce qui est caché, indicible, subtil, et passe par le langage symbolique.
Concrètement, pour développer l’aptitude « Donner du sens », entraînez-vous à :
- Faire des liens. Amusez-vous à créer des chaînes de sens. A la fin de votre journée, prenez trois éléments de votre journée (par exemple : une parole entendue, un objet vu, une émotion vécue). Tentez de les relier symboliquement. Vous entraînerez votre cerveau à faire des connexions non logiques, intuitives.
- Rebondir sur les « hasards ». Tel événement, rencontre, maladie, accident n’est peut-être pas que le fruit du simple « hasard ». Autorisez-vous à chercher, enquêter, laisser émerger un sens sous-jacent en explorant les différentes formes symboliques de la situation en question.
- Vous poser des questions profondes. Entraînez-vous à vous interroger régulièrement sur de sujets essentiels : « Qu’est-ce qui a eu du sens pour moi aujourd’hui ? », « Qu’est-ce que cette situation essaie de m’enseigner ? », « Quelles valeurs sont respectées ou pas dans cet événement que je traverse et qui me bouleverse? » etc.
Développer son intuition n’est ni une sinécure, ni un moyen de devenir tout-puissant. C’est une voie, pour patiemment, avec persévérance, petit à petit, pierre après pierre, se construire un référentiel intérieur plus connecté, au service de soi et au contact de son authenticité.
Isabelle Fontaine
Plus d’infos et d’exercices pratiques dans le livre Libérez la voix de votre intuition, Isabelle Fontaine, éditions Eyrolles.
Psychopraticienne en APO (Analyse Psycho-Organique) et en psychanalyse transgénérationnelle -ou psychogénéalogie-, Isabelle Fontaine a publié aux éditions Eyrolles Libérez la voix de votre intuition et Transformez votre vie avec les synchronicités. Elle vous accompagne en processus thérapeutique dans son cabinet à Montreuil ou en ligne, et anime des stages de développement personnel en intuition et sur le yi king. [email protected]
