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L'intuition en pratique

Digital detox : se déconnecter pour se reconnecter

Sans cesse happés par les écrans et les sollicitations numériques, nous en perdons la capacité à simplement regarder le monde autour de nous et en nous. Oser une digital détox, à sa mesure, est beaucoup plus qu’une lubie un rien branchée : c’est un cadeau fait à son intuition pour nous mettre en résonance ce qui est.

Image de Theo Gosselin, photographe « déconnecté ».

Un monde sans smartphone, tablette, console et autres chaînes câblées… Un concept juste inimaginable pour les moins de trente ans. Quant aux autres, ils se souviennent non sans nostalgie d’une époque off-line qui avait le charme des lettres écrites, des rendez-vous hasardeux, des chemins trouvés au feeling et des films attendus comme une fête… Bien sûr il y avait aussi des inconvénients, et surtout beaucoup de temps de « perdu ». La digital revolution a bouleversé nos habitudes, en y instillant de la facilité, de l’immédiateté, de la rapidité, de la réactivité, mais aussi de l’urgence et une course insensée au trop plein. C’est le règne du toujours plus. Toujours plus de notifications, de sollicitations, d’informations, d’images, d’interactions, de distractions. Un trop plein envahissant, au détriment la « real life », et qui peut mener à l’extrême au burn-out numérique.

Burn out numérique

Appelé aussi « cognitive overflow syndrom », cet épuisement cognitif est dû à une saturation de l’attention et une surcharge informationnelle. Et c’est loin d’être un épiphénomène… Les cas se multiplient. Peut-être avez-vous croisé de ces accros à leur smartphone, aux réseaux sociaux ou aux séries lesquels, branchés jusqu’à la moelle, se retrouvent un jour aux abonnés absents ? Pour eux, pas d’autre choix que de déconnecter. Et brutalement. Thierry Crouzet, écrivain-blogueur influent, se souvient encore de son overdose de connexion. Il a raconté son histoire dans le livre J’ai débranché, chez Fayard. Sans comprendre ce qui lui arrive, il est un jour admis aux urgences, submergé par une crise d’angoisse. Son premier geste de geek-addict : checker ses messages depuis son lit d’hôpital. Réflexe aussi improbable que salvateur : il comprend qu’il est intoxiqué par  « une hyperactivité en ligne ». Ce père de famille réagit et met le cap sur six mois de totale détox. Pour en ressortir changé et redécouvrir le goût de vivre et des plaisirs simples… Mais d’autres n’attendent pas de craquer pour se déconnecter, à l’image du photographe Theo Gosselin, qui a décidé de se passer de smartphone pour se reconnecter, c’est à dire se laisser inspirer par la « vraie vie »…

« Nos vies technologiques sont en perte d’âme »

Car le moins qu’on puisse dire, c’est que l’hyperconnexion n’est pas l’ami de l’intuition. L’inverse, même. Noyée dans un flot continu de données, d’interactions souvent inutiles et polluantes, pressurisé par le temps et les nécessités de rentabilité et de performance, sa voix se fait de plus en plus faible. Presque inaudible. « Nos vies technologiques sont en perte d’âme », interpelle le psychologue Jean-François Vézina dans Tout se joue avant 100 ans, aux Editions de l’Homme. « Plus nous devenons des consommateurs, des machines à acheter, à suivre la mode, à regarder la télé ou d’autres écrans, moins nous sommes humains », met de son côté en garde le psychiatre Christophe André dans Se changer, changer le monde, aux éditions J’ai Lu. Dans une société en déficit d’intériorité, il est en effet de plus en plus difficile de se relier à soi. Or, notre sixième sens nous est pourtant essentiel pour prendre de bonnes décisions, distinguer les vraies priorités, humer l’air du temps, nous guider vers qui nous sommes. Faire une digital détox, chacun à sa manière, et chacun à son niveau de besoin, c’est un pas fait vers son intuition.

Les solutions pour faire une digital détox

Pour faire une digital détox « pro-intuitive », les solutions ne manquent pas, et les meilleures sont celles que vous trouverez. Pour vous inspirer, quelques pistes : vous couper des réseaux sociaux pour un temps, désactiver les alertes mail et autres push-up de votre smartphone, faire une pause dans votre consommation de séries et autres chaînes d’infos en continu, mettre votre téléphone sur silencieux, décider de checker vos emails à des moments précis, partir en vacances sans ordi, ou mieux dans un endroit « off line », retarder le moment matinal de checker votre smartphone et le soir, bannir les écrans nomade de votre chambre à coucher, reléguer votre bonne vieille télé aux oubliettes… Bref, l’objectif, somme toute, est le même à chaque fois : arrêtez de bourrer votre crâne de données. « Trop d’informations tue l’attention », résume Herbert Simon, prix Nobel d’économie. Tranchez, élaguez, modérez. Sachez vous arrêter. La quantité d’infos et de savoir disponible sur les écrans est infinitésimale. Vous ne pouvez pas tout absorber. En surchauffe, votre cerveau ne peut accéder au calme et au vide intérieur nécessaire à la manifestation de votre sixième sens.

Et pour remplacer ce vide de connexion, faites-vous plaisir : invitez vos amis, remettez-vous à la lecture, la musique, le bricolage, allez marcher, courir, jouer ou ne faites tout simplement rien ! Et c’est là, dans le vide et l’espace ouvert en vous de la rêverie que votre intuition aimera sûrement vous faire signe…

Isabelle Fontaine
www.histoiredintuition.com

A lire aussi, Mon cahier de Digital Detox, Isabelle Fontaine, éditions SOLAR, 2015, Et cet article fort intéressant sur l’intoxication médiatique et comment s’en protéger de la journaliste Pryska Ducoeurjoly

 

À propos de Histoire d'Intuition - Isabelle Fontaine

Spécialiste en intuition, je suis l’auteure de Libérez la Voix de votre Intuition, publié chez Eyrolles. J’anime le blog Histoire d’Intuition sur lequel je partage articles, infos et conseils, et je donne des stages pratiques et conférences pour s’ouvrir, mieux connaître et apprivoiser cette précieuse ressource intérieure qu’est notre sixième sens. Mon objectif : sortir l’intuition des ornières dans laquelle elle est parfois confinée, et la rendre plus accessible pour en faciliter l’expression et l’expansion. J'accompagne également à titre individuel des personnes sur un chemin de connaissance de soi et de transformation intérieure.

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