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L'intuition en pratique

Digital detox : se déconnecter pour se reconnecter

Sans cesse happés par les écrans et les sollicitations numériques, nous en perdons la capacité à simplement regarder le monde autour de nous et en nous. Oser une digital détox, à sa mesure, est beaucoup plus qu’une lubie un rien branchée : c’est un cadeau fait à son intuition pour nous mettre en résonance ce qui est.

Image de Theo Gosselin, photographe « déconnecté ».

Un monde sans smartphone, tablette, console et autres chaînes câblées… Un concept juste inimaginable pour les moins de trente ans. Quant aux autres, ils se souviennent non sans nostalgie d’une époque off-line qui avait le charme des lettres écrites, des rendez-vous hasardeux, des chemins trouvés au feeling et des films attendus comme une fête… Bien sûr il y avait aussi des inconvénients, et surtout beaucoup de temps de « perdu ». La digital revolution a bouleversé nos habitudes, en y instillant de la facilité, de l’immédiateté, de la rapidité, de la réactivité, mais aussi de l’urgence et une course insensée au trop plein. C’est le règne du toujours plus. Toujours plus de notifications, de sollicitations, d’informations, d’images, d’interactions, de distractions. Un trop plein envahissant, au détriment la « real life », et qui peut mener à l’extrême au burn-out numérique.

Burn out numérique

Appelé aussi « cognitive overflow syndrom », cet épuisement cognitif est dû à une saturation de l’attention et une surcharge informationnelle. Et c’est loin d’être un épiphénomène… Les cas se multiplient. Peut-être avez-vous croisé de ces accros à leur smartphone, aux réseaux sociaux ou aux séries lesquels, branchés jusqu’à la moelle, se retrouvent un jour aux abonnés absents ? Pour eux, pas d’autre choix que de déconnecter. Et brutalement. Thierry Crouzet, écrivain-blogueur influent, se souvient encore de son overdose de connexion. Il a raconté son histoire dans le livre J’ai débranché, chez Fayard. Sans comprendre ce qui lui arrive, il est un jour admis aux urgences, submergé par une crise d’angoisse. Son premier geste de geek-addict : checker ses messages depuis son lit d’hôpital. Réflexe aussi improbable que salvateur : il comprend qu’il est intoxiqué par  « une hyperactivité en ligne ». Ce père de famille réagit et met le cap sur six mois de totale détox. Pour en ressortir changé et redécouvrir le goût de vivre et des plaisirs simples… Mais d’autres n’attendent pas de craquer pour se déconnecter, à l’image du photographe Theo Gosselin, qui a décidé de se passer de smartphone pour se reconnecter, c’est à dire se laisser inspirer par la « vraie vie »…

« Nos vies technologiques sont en perte d’âme »

Car le moins qu’on puisse dire, c’est que l’hyperconnexion n’est pas l’ami de l’intuition. L’inverse, même. Noyée dans un flot continu de données, d’interactions souvent inutiles et polluantes, pressurisé par le temps et les nécessités de rentabilité et de performance, sa voix se fait de plus en plus faible. Presque inaudible. « Nos vies technologiques sont en perte d’âme », interpelle le psychologue Jean-François Vézina dans Tout se joue avant 100 ans, aux Editions de l’Homme. « Plus nous devenons des consommateurs, des machines à acheter, à suivre la mode, à regarder la télé ou d’autres écrans, moins nous sommes humains », met de son côté en garde le psychiatre Christophe André dans Se changer, changer le monde, aux éditions J’ai Lu. Dans une société en déficit d’intériorité, il est en effet de plus en plus difficile de se relier à soi. Or, notre sixième sens nous est pourtant essentiel pour prendre de bonnes décisions, distinguer les vraies priorités, humer l’air du temps, nous guider vers qui nous sommes. Faire une digital détox, chacun à sa manière, et chacun à son niveau de besoin, c’est un pas fait vers son intuition.

Les solutions pour faire une digital détox

Pour faire une digital détox « pro-intuitive », les solutions ne manquent pas, et les meilleures sont celles que vous trouverez. Pour vous inspirer, quelques pistes : vous couper des réseaux sociaux pour un temps, désactiver les alertes mail et autres push-up de votre smartphone, faire une pause dans votre consommation de séries et autres chaînes d’infos en continu, mettre votre téléphone sur silencieux, décider de checker vos emails à des moments précis, partir en vacances sans ordi, ou mieux dans un endroit « off line », retarder le moment matinal de checker votre smartphone et le soir, bannir les écrans nomade de votre chambre à coucher, reléguer votre bonne vieille télé aux oubliettes… Bref, l’objectif, somme toute, est le même à chaque fois : arrêtez de bourrer votre crâne de données. « Trop d’informations tue l’attention », résume Herbert Simon, prix Nobel d’économie. Tranchez, élaguez, modérez. Sachez vous arrêter. La quantité d’infos et de savoir disponible sur les écrans est infinitésimale. Vous ne pouvez pas tout absorber. En surchauffe, votre cerveau ne peut accéder au calme et au vide intérieur nécessaire à la manifestation de votre sixième sens.

Et pour remplacer ce vide de connexion, faites-vous plaisir : invitez vos amis, remettez-vous à la lecture, la musique, le bricolage, allez marcher, courir, jouer ou ne faites tout simplement rien ! Et c’est là, dans le vide et l’espace ouvert en vous de la rêverie que votre intuition aimera sûrement vous faire signe…

Isabelle Fontaine
www.histoiredintuition.com

A lire aussi, Mon cahier de Digital Detox, Isabelle Fontaine, éditions SOLAR, 2015, Et cet article fort intéressant sur l’intoxication médiatique et comment s’en protéger de la journaliste Pryska Ducoeurjoly

 

À propos de Histoire d'Intuition - Isabelle Fontaine

Journaliste pendant 20 ans spécialisée en bien-être et santé naturelle, auteure de livres en développement personnel, j'ai publié aux éditions Eyrolles Libérez la Voix de Votre Intuition. Passionnée par le sixième sens, j'anime ce blog Histoire d’Intuition, donne des conférences et organise des stages pour mieux se connecter à sa petite voix intérieure et la développer. J'accompagne aussi à titre individuel des personnes sur un chemin de connaissance de soi et de transformation intérieure.

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Stage Intuition 8-9 fevrier 2020

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-À MON SEUL DÉSIR - Quintessence des sens, porte du coeur et accès au monde spirituel... Longtemps restée mystérieuse, fascinante par son symbolisme, la tapisserie de la Dame à La Licorne serait, selon les chercheurs médiévistes, une allégorie de l'intuition... Et, au delà, celle du désir pur d'élever sa conscience... Article complet en lien dans ma bio✨✨✨ #ladamealalicorne #cluny #porteducoeur #medieval #sixiemesens #intuition #spirituel
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-L'INTUITION, LE SECRET DE LA RÉUSSITE AU TRAVAIL ?- • Avec l'émergence de nouvelles formes de gouvernance et de management, la question de l'intuition en entreprise, et au delà celle de la place accordée à la dimension sensible de l'être, prend de plus en plus d'ampleur. . • Je suis heureuse et fière de contribuer à ce mouvement d'ouverture par mes écrits et interventions, notamment dans le milieu professionnel. . • En lien dans ma bio vous trouverez justement un article sur le sujet mis en ligne sur le site Welcome in the jungle, et pour lequel j'ai été interviewée. Il est un excellent résumé de ce qu'est l'intuition, ce qu'on en explique ou pas et ce que l'on peut en faire dans le domaine prise de décision, et qui concerne tous les pans de notre vie, privée et professionnelle. Isabelle Fontaine . . #intuition #intuitionenentreprise #management #gouvernance #changementdeparadigme #prisededecision #vieprivee #viepro
-SI, IL Y A UN CŒUR DANS LE CIEL- • Qu'est-ce qu'un signe ? Est-ce la même chose qu'une synchronicité ? Y-a-t-il une différence entre les deux ? • Un signe est un événement se produisant dans mon environnement par "hasard", et dont je ressens qu'il résonne avec moi. J'entretiens avec lui une relation personnelle, instantanée et lumineuse. •Souvent, je souris parce que je sais ce que ce signe veut dire. Il me touche au coeur avant que ma conscience, mon mental, n'ait le temps d'analyser la situation. • Parfois, le sens du signe est plus flou, je ne saisis pas totalement sa signification... Ou alors il peut être "inquiétant", comme par exemple ma voiture qui tombe subitement en panne au mauvais endroit, une rencontre avec un animal blessé en forêt, une dispute à proximité de moi qui m'impacte etc... La aussi, je sens qu'il y a un sens caché. • Une synchronicité quant à elle désigne la survenue d'au moins deux événements "hasardeux", à priori rapprochés dans le temps, et qui sont reliés entre eux par le sens et non la cause. On parle alors de coïncidence. L'exemple le plus connu est le scarabée de Carl Gustav Jung, à qui on doit le terme de synchronicité. Un jour que le psychanalyste écoutait une de ses patientes évoquer un scarabée lui étant apparu en rêve, une cétoine vint taper à la vitre du cabinet de consultation. • Tous deux liés au "hasard", y-a-t-il une différence entre un simple signe et une synchronicité a priori plus complexe car impliquant plusieurs faits intriqués entre eux ? Dans les faits, il est difficile de distinguer les deux... A bien y regarder, un signe n'arrive jamais seul, il s'inscrit toujours dans un contexte chargé de sens... • Comme les synchronicités, les signes nous invitent à élargir notre vision du monde et de nous mêmes. Ils nous offrent l'opportunité de fabriquer du sens en faisant des liens entre différents événements de notre vie, et que monde psychique et monde matériel communiquent étroitement ensemble. . Isabelle Fontaine . . .Article complet sur les synchronicités en lien dans ma bio. . #signe #coincidence #synchronicites #hasard #sens
"Tu n'avais pas eu besoin des sciences cognitives pour savoir que sans intuitions ni affects, il n'y a ni intelligence ni sens." Lettre à D : histoire d'un amour, André Gorz . Photo : juillet 2019, une série de synchronicités me guident en Mongolie, au pays des chamans. Je décide de suivre mon intuition et d'ouvrir grand mon coeur à l'inconnu. . Article sur mon voyage en Mongolie en lien dans ma bio.✨ . #mongolie #voyage #chaman #intuition #suivresoncoeur #suivresonintuition #intelligenceducoeur #synchronicites
-LIBÉREZ LA VOIX DE VOTRE INTUITION- Osez faire confiance en cette petite voix en vous qui sait, osez vous élever au dessus de vos peurs et de vos limitations, osez danser sur le fil ténu des synchronicités que la vie vous offre, osez regarder le ciel, loin devant vous, et vous laisser guider en total lâcher prise vers ce qui fait sens pour vous... • C'est ce que je vous propose d'expérimenter au cours de mes stages de deux jours "Libérez la Voix de votre Intuition", également le titre de mon livre paru @eyrolles_bienetre. Jouer, expérimenter, oser explorer, pour soi et avec les autres pour re-contacter ses ressources intuitives, voila le programme, qui permet aussi d'aborder des questions personnelles et avoir un nouveau regard sensible dessus. . •Prochaines sessions le 8-9 fev (week-end) et le26-27 fev (mercredi jeudi). Lieu : Montreuil accès metro L 9. Tarif : 210 euros. >> Toutes les infos et inscription en lien dans ma bio 😊 . Isabelle Fontaine . . Art by #vincentbourilhon #stageintuition #atelierintuition #decouvrirsapetitevoix #suivresonintuition #synchronicity #coincidences #hasard

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