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L'intuition en pratique

Cohérence cardiaque : une pratique simple pour développer son intuition


Popularisée par le Dr David Servan Schreiber, la cohérence cardiaque vise à harmoniser coeur, souffle et pensées positives. Efficace et simple d’approche, elle  permet d’être plus calme, réceptif et intuitif. Quelques conseils pour la pratiquer.

Respirer dans son coeur, harmoniser son souffle tout en invitant en soi des pensées positives est à la base de la pratique de la cohérence cardiaque, qui apporte calme et nous connecte à notre intuition.

Respirer dans son coeur, harmoniser son souffle tout en invitant en soi des pensées positives est à la base de la pratique de la cohérence cardiaque, qui apporte calme et nous connecte à notre intuition.

Popularisée en France par David Servan Schreiber, notamment dans son livre Guérir, la cohérence cardiaque vise à harmoniser son souffle avec le rythme de ses battements cardiaques, tout en invitant en soi des pensées positives. Des études ont révélé que cette pratique induit de nombreux bienfaits physiques et psychiques : baisse du stress, meilleure gestion de situations conflictuelles, émotions mieux maîtrisées et calmées, état hormonal équilibré, baisse de la tension… Sans compter une meilleure créativité, réceptivité et intuition! Srevan Schreiber précise  : »parvenu en état de cohérence cardiaque, vous pouvez alors accéder simultanément à la sagesse du cerveau émotionnel et intuitif, et aux fonctions de réflexion, de raisonnement abstrait et de planification du cerveau logique. »

Synchronisation coeur-cerveau

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont basés sur la relation étroite existant entre le cerveau et le cœur. Le premier envoie des messages au second qui réagit en conséquence, comme par exemple en cas de contrariété, de peur ou de colère, lorsque notre cœur « bat la chamade » et que le rythme cardiaque s’accélère. Cependant, la relation existe aussi dans l’autre sens… En effet, le cœur peut lui aussi influencer notre cerveau. C’est en effet un organe bien plus intelligent qu’il n’y paraît : des découvertes récentes ont ainsi mis en évidence qu’il abrite un réseau dense de neurones et émet un champ magnétique très puissant. En respirant calmement, et donc en contrôlant les variations de la fréquence cardiaque, il est possible d’uniformiser le fonctionnement du cerveau, et influencer le système nerveux autonome. Cet effet est renforcé lorsqu’on invite en soi des images positives. Il se produit une sorte de synchronisation entre le coeur et le cerveau.


Pratiquer la cohérence cardiaque est à la portée de tous, voici quelques conseils :

 Tournez l’attention à l’intérieur de vous et inspirez-expirez profondément.
Commencez par tourner l’attention à l’intérieur de vous. Puis prenez une inspiration lente et profonde, sans forcer. Accompagnez votre expiration jusqu’au bout, laissez-la faire une pause de quelques secondes, avant que l’inspiration suivante ne se déclenche d’elle-même. Faites quelques respirations de ce type.

 – Imaginez que vous respirez à travers votre coeur et visualisez une scène positive.
Imaginez maintenant  que vous respirez à travers le cœur, visualisez le souffle traverser votre cœur, imaginez qu’à l’inspiration, il se charge d’oxygène, et à l’expiration, il se défait de ses déchets, se nettoie. Il baigne dans un bain d’air pur, lumineux, clarificateur.
Connectez-vous à la sensation de bien-être qui se dégage de votre cœur puis visualisez une scène, une image positive invitant en vous de la joie et de la gratitude (visage d’un enfant, un animal familier, un paysage, ou une scène en action agréable comme nager dans l’océan…). Continuez d’inspirer/expirer avec cette image située dans l’espace de votre coeur.

Pratiquez le temps que vous voulez.
Vous pouvez pratiquer le temps que vous voulez. Cependant,  à partir de dix minutes, on observe un effet plus probant, surtout si la pratique est régulière. Quand vous voulez arrêter, commencez par quitter la visualisation dans votre coeur,  respirez tranquillement en relâchant toute attention, puis ouvrez les yeux. Si vous avez du mal à « lâcher », persévérez, avec un peu d’entraînement, on obtient des résultats encourageants. De même, il est plus facile de pratiquer la cohérence cardiaque dans un endroit calme, où idéalement vous êtes seul. Mais ce n’est pas une obligation. Il est possible de le faire à peu près n’importe où, y compris dans les transports en commun.


Rappelons que la cohérence cardiaque fait directement écho aux traditions orientales de bien-être. Ainsi, dans le yoga et l’ayurveda, la zone du coeur abrite un centre d’énergie subtil fondamental, appelé chakra Anahata, qui est en quelque sorte le centre de commande de nos émotions. Amener le souffle et respirer dans ce chakra permet de le stabiliser, et faire circuler en soi le qi ou prana, cette force subtile vitale irriguant toute chose et tout être.

Isabelle Fontaine
www.histoiredintuition.com

– Lire aussi : « Le coeur, notre cerveau intuitif? »

Plus d’infos sur l’intuition, des conseils pour la développer et des témoignages de personnalité dans mon livre: Développez votre intuition votre prendre de meilleures décisions, Isabelle Fontaine, éditions Leducs, préface de Thierry Janssen.

À propos de Histoire d'Intuition - Isabelle Fontaine

Journaliste pendant 20 ans spécialisée en bien-être et santé naturelle, auteure de livres en développement personnel, j'ai publié aux éditions Eyrolles Libérez la Voix de Votre Intuition. Passionnée par le sixième sens, j'anime ce blog Histoire d’Intuition, donne des conférences et organise des stages pour mieux se connecter à sa petite voix intérieure et la développer. J'accompagne aussi à titre individuel des personnes sur un chemin de connaissance de soi et de transformation intérieure.

Discussion

5 réflexions sur “Cohérence cardiaque : une pratique simple pour développer son intuition

  1. Je confirme….A partager..c’est très efficient…3x5mn par jour et ça change la vie !

    Aimé par 1 personne

    Publié par rbarbry | 7 mars 2017, 23 h 55 min
  2. Bonjour à tous,
    Vous faites référence à la cohérence cardiaque sans citer le livre INTUITIONS justement qui développe la pratique de la cohérence cardiaque dans cette optique depuis plusieurs années.
    J’ai écrit 7 livres sur la cohérence cardiaque, j’ai été associé à David Servan-Schreiber et je propose des ateliers de développement de l’intuition et de l’aide à la prise de décision depuis plusieurs années en entreprise.
    C’était intéressant pour moi de le noter car cela n’a pas été cité ici.
    Merci

    INTUITIONS
    David O’Hare & Jean-Marie Phild
    Éditions Thierry Souccar

    J'aime

    Publié par doctohare | 9 mars 2017, 11 h 13 min

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-TOUT CE QUI NE REMONTE PAS À LA CONSCIENCE REVIENT SOUS FORME DE DESTIN- C G Jung •Sur le chemin du travail sur soi, l'on peut être amené à traverser des schémas répétitifs, c'est à dire des situations difficiles qui se représentent de manière cyclique et se font écho de manière "inexplicable". •Ruptures amoureuses, pertes matérielles, situations de harcèlement, relations amicales complexes, impossibilité de se fixer dans un foyer, agressions gratuites, licenciements en boucle, accidents, maladies, infidélités conjugales, difficultés à l'enfantement... • Ces situations sont parfois évidentes dans la répétition, mais souvent c'est un peu plus subtil à détecter... Les liens sous jacents sont là, mais ils peuvent s'exprimer de manière symbolique, voilée, ou même à l'extérieur de nous, chez nos proches par exemple. •Ces "hasards" qui n'en sont pas cachent un trésor à explorer pour "guérir". Car c'est exactement à l'endroit du schéma répétitif que la lumière appelle à être faite pour nous libérer et accéder à la pleine essence de qui nous sommes vraiment. • Ces schémas répétitifs peuvent être liés à des traumas non métabolisés émotionnellement remontant aux générations précédentes, et se transmettant inconsciemment, -c'est entre autre le fameux "secret de famille". Ou également être lié à des événements vécus pendant des temps clé de notre vie ou nous sommes particulièrement "perméables" comme la gestation, -période où l'on est dans le ventre de sa mère. •L'intuition est une ressource fondamentale aussi bien pour celui qui cherche à éclairer son histoire que celui qui l'accompagne dans cette démarche. Bien encadrée, elle peut parvenir à dénouer des situations figées. . . . #intuition #synchronicites #coincidences #hasard #developpementpersonnel #psychogenealogie #jung #citationjung #travailsursoi #developpementspirituel #psychologie #psychanalyse #psychanalysetransgenerationnelle #therapie #conscience #schemasrepetitifs #secretsdefamille
L'intuition dans Ouest France... Oui c'est possible ! ✨😊✨J'ai eu la joie d'être interviewée dans l'édition magazine du dimanche 29 septembre. Super satisfaction de voir que, l'air de rien, les sujets "bien être" un peu border line tel que l'intuition s'affichent de plus en plus dans des journaux "traditionnels". Les esprits s'ouvrent on dirait bien ! Merci à la journaliste Fabienne Marais et au journal pour cette interview ! •Article à retrouver sur le site du quotidien : https://www.ouest-france.fr/sante/bien-etre/entretien-l-intuition-une-amie-qui-nous-veut-du-bien-6541528 . #ouestfrance #interview #intuition #liberezlavoixdevotreintuition #isabellefontaine #bienetre #developpementpersonnel #eyrollesbienetre
-HAPPY DAYS- Depuis quelques mois, ma vie est passée en mode full size synchronicités... •Ce dimanche, j'assiste, médusée, à un splendide arc en ciel en bas de chez moi, entre les immeubles. •Ce spectacle résonne de joie dans tout mon corps et je me mets à courir sur le bitume. Comme une enfant, je veux toucher l'arc en ciel! • Soudain, je réalise que le dimanche d'avant, à la même heure, j'assiste à un autre magnifique arc en ciel depuis mon appartement. •Je suis sidérée... Un arc en ciel aussi net et franc en ville comme ici c'est rare, alors deux, de surcroît même jour même heure! •Pour moi cela ne fait aucun doute. Il s'agit d'une synchronicité lumineuse, dont je laisse infuser en moi tout le sens... Après des épreuves traversées, je suis à un tournant décisif de ma vie. Voici enfin venu le temps des Happy days! GRATITUDE✨✨✨ Après vérification, précision sur les heures des deux arcs en ciel (heure des photos) le 1er à 18h34 le dimanche 29 septembre et le 2e a 18h37 le dimanche 6 octobre. ... Et je remarque que les deux arcs-en-ciel se complètent de part leurs directions 😊 #synchronicites #intuition #developpementpersonnel #arcenciel #joie #lumiere #conscience #signes #coincidences #connexion #grace #energie
• RIEN NE RÉSISTE À LA LUMIÈRE • Mongolie du nord, juillet 2019, sublime champ de fleurs d'edelweiss qui s'étend à perte de vue devant mes yeux ébahis... Il murmure à mes oreilles la beauté du monde, la joie d'être sur mon chemin, lorsque tout vibre avec justesse. Il me révèle à l'amour de la vie qui créé à chaque instant les meilleures conditions pour me permettre d'exprimer mon essence profonde. . . . #intuition #synchronicites #suivresonchemin #oseretresoi #vivre #aimer #mongolie #joie #bonheur #vivant #etremoi
- AU NOM DE LA MATIÈRE - "Il n'y a pas de matière en tant que telle; l'esprit est la matrice de toute matière " Max Planck ... #physiquequantique #maxplanck #intuition #synchronicites #conscience #developpementpersonnel #developpementspirituel #hasard #corpsesprit

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