//
vous lisez...
L'intuition en pratique

Cohérence cardiaque : une pratique simple pour développer son intuition


Popularisée par le Dr David Servan Schreiber, la cohérence cardiaque vise à harmoniser coeur, souffle et pensées positives. Efficace et simple d’approche, elle  permet d’être plus calme, réceptif et intuitif. Quelques conseils pour la pratiquer.

Respirer dans son coeur, harmoniser son souffle tout en invitant en soi des pensées positives est à la base de la pratique de la cohérence cardiaque, qui apporte calme et nous connecte à notre intuition.

Respirer dans son coeur, harmoniser son souffle tout en invitant en soi des pensées positives est à la base de la pratique de la cohérence cardiaque, qui apporte calme et nous connecte à notre intuition.

Popularisée en France par David Servan Schreiber, notamment dans son livre Guérir, la cohérence cardiaque vise à harmoniser son souffle avec le rythme de ses battements cardiaques, tout en invitant en soi des pensées positives. Des études ont révélé que cette pratique induit de nombreux bienfaits physiques et psychiques : baisse du stress, meilleure gestion de situations conflictuelles, émotions mieux maîtrisées et calmées, état hormonal équilibré, baisse de la tension… Sans compter une meilleure créativité, réceptivité et intuition! Srevan Schreiber précise  : »parvenu en état de cohérence cardiaque, vous pouvez alors accéder simultanément à la sagesse du cerveau émotionnel et intuitif, et aux fonctions de réflexion, de raisonnement abstrait et de planification du cerveau logique. »

Synchronisation coeur-cerveau

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont basés sur la relation étroite existant entre le cerveau et le cœur. Le premier envoie des messages au second qui réagit en conséquence, comme par exemple en cas de contrariété, de peur ou de colère, lorsque notre cœur « bat la chamade » et que le rythme cardiaque s’accélère. Cependant, la relation existe aussi dans l’autre sens… En effet, le cœur peut lui aussi influencer notre cerveau. C’est en effet un organe bien plus intelligent qu’il n’y paraît : des découvertes récentes ont ainsi mis en évidence qu’il abrite un réseau dense de neurones et émet un champ magnétique très puissant. En respirant calmement, et donc en contrôlant les variations de la fréquence cardiaque, il est possible d’uniformiser le fonctionnement du cerveau, et influencer le système nerveux autonome. Cet effet est renforcé lorsqu’on invite en soi des images positives. Il se produit une sorte de synchronisation entre le coeur et le cerveau.


Pratiquer la cohérence cardiaque est à la portée de tous, voici quelques conseils :

 Tournez l’attention à l’intérieur de vous et inspirez-expirez profondément.
Commencez par tourner l’attention à l’intérieur de vous. Puis prenez une inspiration lente et profonde, sans forcer. Accompagnez votre expiration jusqu’au bout, laissez-la faire une pause de quelques secondes, avant que l’inspiration suivante ne se déclenche d’elle-même. Faites quelques respirations de ce type.

 – Imaginez que vous respirez à travers votre coeur et visualisez une scène positive.
Imaginez maintenant  que vous respirez à travers le cœur, visualisez le souffle traverser votre cœur, imaginez qu’à l’inspiration, il se charge d’oxygène, et à l’expiration, il se défait de ses déchets, se nettoie. Il baigne dans un bain d’air pur, lumineux, clarificateur.
Connectez-vous à la sensation de bien-être qui se dégage de votre cœur puis visualisez une scène, une image positive invitant en vous de la joie et de la gratitude (visage d’un enfant, un animal familier, un paysage, ou une scène en action agréable comme nager dans l’océan…). Continuez d’inspirer/expirer avec cette image située dans l’espace de votre coeur.

Pratiquez le temps que vous voulez.
Vous pouvez pratiquer le temps que vous voulez. Cependant,  à partir de dix minutes, on observe un effet plus probant, surtout si la pratique est régulière. Quand vous voulez arrêter, commencez par quitter la visualisation dans votre coeur,  respirez tranquillement en relâchant toute attention, puis ouvrez les yeux. Si vous avez du mal à « lâcher », persévérez, avec un peu d’entraînement, on obtient des résultats encourageants. De même, il est plus facile de pratiquer la cohérence cardiaque dans un endroit calme, où idéalement vous êtes seul. Mais ce n’est pas une obligation. Il est possible de le faire à peu près n’importe où, y compris dans les transports en commun.


Rappelons que la cohérence cardiaque fait directement écho aux traditions orientales de bien-être. Ainsi, dans le yoga et l’ayurveda, la zone du coeur abrite un centre d’énergie subtil fondamental, appelé chakra Anahata, qui est en quelque sorte le centre de commande de nos émotions. Amener le souffle et respirer dans ce chakra permet de le stabiliser, et faire circuler en soi le qi ou prana, cette force subtile vitale irriguant toute chose et tout être.

Isabelle Fontaine
www.histoiredintuition.com

– Lire aussi : « Le coeur, notre cerveau intuitif? »

Plus d’infos sur l’intuition, des conseils pour la développer et des témoignages de personnalité dans mon livre: Développez votre intuition votre prendre de meilleures décisions, Isabelle Fontaine, éditions Leducs, préface de Thierry Janssen.

À propos de Histoire d'Intuition - Isabelle Fontaine

Journaliste pendant 20 ans spécialisée en bien-être et santé naturelle, auteure de livres en développement personnel, j'ai publié aux éditions Eyrolles Libérez la Voix de Votre Intuition. Passionnée par le sixième sens, j'anime ce blog Histoire d’Intuition, donne des conférences et organise des stages pour mieux se connecter à sa petite voix intérieure et la développer. J'accompagne aussi à titre individuel des personnes sur un chemin de connaissance de soi et de transformation intérieure.

Discussion

5 réflexions sur “Cohérence cardiaque : une pratique simple pour développer son intuition

  1. Je confirme….A partager..c’est très efficient…3x5mn par jour et ça change la vie !

    Aimé par 1 personne

    Publié par rbarbry | 7 mars 2017, 23 h 55 min
  2. Bonjour à tous,
    Vous faites référence à la cohérence cardiaque sans citer le livre INTUITIONS justement qui développe la pratique de la cohérence cardiaque dans cette optique depuis plusieurs années.
    J’ai écrit 7 livres sur la cohérence cardiaque, j’ai été associé à David Servan-Schreiber et je propose des ateliers de développement de l’intuition et de l’aide à la prise de décision depuis plusieurs années en entreprise.
    C’était intéressant pour moi de le noter car cela n’a pas été cité ici.
    Merci

    INTUITIONS
    David O’Hare & Jean-Marie Phild
    Éditions Thierry Souccar

    J'aime

    Publié par doctohare | 9 mars 2017, 11 h 13 min

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Stage Intuition 8-9 fevrier 2020

Nouveauté ! Cliquez pour lire un extrait

Recevez par mail les nouveaux articles

Sur Instagram

-À MON SEUL DÉSIR - Quintessence des sens, porte du coeur et accès au monde spirituel... Longtemps restée mystérieuse, fascinante par son symbolisme, la tapisserie de la Dame à La Licorne serait, selon les chercheurs médiévistes, une allégorie de l'intuition... Et, au delà, celle du désir pur d'élever sa conscience... Article complet en lien dans ma bio✨✨✨ #ladamealalicorne #cluny #porteducoeur #medieval #sixiemesens #intuition #spirituel
-MER MOUVANTE- "Aimez-vous l'un l'autre, mais ne faites pas de l'amour une entrave. Qu'il soit plutôt une mer mouvante entre les rivages de vos âmes." . Khalil Gibran, Le Prophète . Art by #thundervoiceeagle #citation #khalilgibran #leprophete #lemariage #aimer #lebaiser #klimt
-L'INTUITION, LE SECRET DE LA RÉUSSITE AU TRAVAIL ?- • Avec l'émergence de nouvelles formes de gouvernance et de management, la question de l'intuition en entreprise, et au delà celle de la place accordée à la dimension sensible de l'être, prend de plus en plus d'ampleur. . • Je suis heureuse et fière de contribuer à ce mouvement d'ouverture par mes écrits et interventions, notamment dans le milieu professionnel. . • En lien dans ma bio vous trouverez justement un article sur le sujet mis en ligne sur le site Welcome in the jungle, et pour lequel j'ai été interviewée. Il est un excellent résumé de ce qu'est l'intuition, ce qu'on en explique ou pas et ce que l'on peut en faire dans le domaine prise de décision, et qui concerne tous les pans de notre vie, privée et professionnelle. Isabelle Fontaine . . #intuition #intuitionenentreprise #management #gouvernance #changementdeparadigme #prisededecision #vieprivee #viepro
-SI, IL Y A UN CŒUR DANS LE CIEL- • Qu'est-ce qu'un signe ? Est-ce la même chose qu'une synchronicité ? Y-a-t-il une différence entre les deux ? • Un signe est un événement se produisant dans mon environnement par "hasard", et dont je ressens qu'il résonne avec moi. J'entretiens avec lui une relation personnelle, instantanée et lumineuse. •Souvent, je souris parce que je sais ce que ce signe veut dire. Il me touche au coeur avant que ma conscience, mon mental, n'ait le temps d'analyser la situation. • Parfois, le sens du signe est plus flou, je ne saisis pas totalement sa signification... Ou alors il peut être "inquiétant", comme par exemple ma voiture qui tombe subitement en panne au mauvais endroit, une rencontre avec un animal blessé en forêt, une dispute à proximité de moi qui m'impacte etc... La aussi, je sens qu'il y a un sens caché. • Une synchronicité quant à elle désigne la survenue d'au moins deux événements "hasardeux", à priori rapprochés dans le temps, et qui sont reliés entre eux par le sens et non la cause. On parle alors de coïncidence. L'exemple le plus connu est le scarabée de Carl Gustav Jung, à qui on doit le terme de synchronicité. Un jour que le psychanalyste écoutait une de ses patientes évoquer un scarabée lui étant apparu en rêve, une cétoine vint taper à la vitre du cabinet de consultation. • Tous deux liés au "hasard", y-a-t-il une différence entre un simple signe et une synchronicité a priori plus complexe car impliquant plusieurs faits intriqués entre eux ? Dans les faits, il est difficile de distinguer les deux... A bien y regarder, un signe n'arrive jamais seul, il s'inscrit toujours dans un contexte chargé de sens... • Comme les synchronicités, les signes nous invitent à élargir notre vision du monde et de nous mêmes. Ils nous offrent l'opportunité de fabriquer du sens en faisant des liens entre différents événements de notre vie, et que monde psychique et monde matériel communiquent étroitement ensemble. . Isabelle Fontaine . . .Article complet sur les synchronicités en lien dans ma bio. . #signe #coincidence #synchronicites #hasard #sens
"Tu n'avais pas eu besoin des sciences cognitives pour savoir que sans intuitions ni affects, il n'y a ni intelligence ni sens." Lettre à D : histoire d'un amour, André Gorz . Photo : juillet 2019, une série de synchronicités me guident en Mongolie, au pays des chamans. Je décide de suivre mon intuition et d'ouvrir grand mon coeur à l'inconnu. . Article sur mon voyage en Mongolie en lien dans ma bio.✨ . #mongolie #voyage #chaman #intuition #suivresoncoeur #suivresonintuition #intelligenceducoeur #synchronicites
-LIBÉREZ LA VOIX DE VOTRE INTUITION- Osez faire confiance en cette petite voix en vous qui sait, osez vous élever au dessus de vos peurs et de vos limitations, osez danser sur le fil ténu des synchronicités que la vie vous offre, osez regarder le ciel, loin devant vous, et vous laisser guider en total lâcher prise vers ce qui fait sens pour vous... • C'est ce que je vous propose d'expérimenter au cours de mes stages de deux jours "Libérez la Voix de votre Intuition", également le titre de mon livre paru @eyrolles_bienetre. Jouer, expérimenter, oser explorer, pour soi et avec les autres pour re-contacter ses ressources intuitives, voila le programme, qui permet aussi d'aborder des questions personnelles et avoir un nouveau regard sensible dessus. . •Prochaines sessions le 8-9 fev (week-end) et le26-27 fev (mercredi jeudi). Lieu : Montreuil accès metro L 9. Tarif : 210 euros. >> Toutes les infos et inscription en lien dans ma bio 😊 . Isabelle Fontaine . . Art by #vincentbourilhon #stageintuition #atelierintuition #decouvrirsapetitevoix #suivresonintuition #synchronicity #coincidences #hasard

Stages Intuition week-end et semaine 2020

Tous les articles d’Histoire d’intuition classés par mois

Articles les plus lus

Synchronicités : ces heureuses coïncidences qui nous connectent à notre intuition
Des heures miroir à 2020, année miroir!
«L’intuition est la capacité de capter une information de façon non conventionnelle»
L’intuition d’être observé : une perception « paranormale »  ?
Le mystérieux sixième sens de la Dame à la Licorne
Stage Libérez La Voix de Votre Intuition Nouvelles dates 2020
L’intuition, la personnalité intuitive et le MBTI selon Jung
L'intuition : le secret de la réussite au travail ?
%d blogueurs aiment cette page :